- HOME >
- 関連事業 >
- デイサービスしんまち >
- デイサービスしんまちのマシン紹介
ご案内
関連事業
デイサービスしんまちのマシン紹介
エルゴメーター
エルゴメーターとは、有酸素運動(※1)を行なう機械です。
始めは5分~行ない、徐々に時間や負荷を上げてトレーニングを行なっていきます。
(※1)有酸素運動とは、体内に酸素を取り込んで脂肪を燃焼させ、その結果できた物質をエネルギー源とします。例)ジョギング、水泳、サイクリング
レッグエクステンション
レッグエクステンションは、太腿の筋力・筋量を高めるのに大きな効果があります。太腿の筋肉の中でも内側の筋肉を鍛えられます。
効果:歩行・階段の昇り下りの安定性強化、大腿四頭筋の筋力強化
バーティカルロウ
バーティカルロウは、広背筋(背中)と上腕の筋力を高めるのに大きな効果があります。チェストプレスと一緒にトレーニングを行なうことでバランスよく鍛えることができます。
効果:腰痛予防、正しい姿勢をつくる
チェストプレス
チェストプレスは、大胸筋の筋力を高めるのに大きな効果があります。
※バーティカルロウと一緒にトレーニングを行なうことでバランスよく鍛えることができます。
効果:円背(猫背)防止・改善
アブダクション
アブダクションは、中殿筋を鍛えて、骨盤の安定を高めます。
効果:歩行の際などのふらつき改善